En diæt i vintersæsonen bør ikke kun sigte på at slippe af med overvægt, men også på at øge immuniteten. Der er flere måder at hjælpe med at opretholde sundhed og skønhed om vinteren.
Vinterdiet nummer 1
Varigheden af denne diæt er 1-2 uger, hvor du kan tabe dig med 2-5 kg. Den største fordel ved denne teknik er, at kosten efter eget skøn kan sammensættes uafhængigt af de anbefalede produkter til forbrug. Samtidig skal dets daglige kalorieindhold beregnes individuelt, ganges vægtindikatoren med 18. Du skal spise fraktioneret - mindst 5-6 gange om dagen, og aftensmaden skal være senest kl. 17.00-18.00 timer.
Det er nødvendigt at medtage fisk, kød og fjerkræ, æg, svampe, soja, fisk og skaldyr, mælk og mejeriprodukter, korn, asparges, gulerødder, græskar, tørret frugt, frisk frugt og fuldkornsbrød i kosten.
Lipider (fedtstoffer) er rygraden i immunsystemets celler. Derfor skal de indtastes i menuen - op til 30 gram om dagen. Giv præference til vegetabilske olier, nødder og frø.
Fra drinks anbefales det at bruge ikke-kulsyreholdigt mineralvand, grøntsags- og frugtsaft, urtete og afkog.
Du er nødt til kategorisk at nægte margarine, svinefedt, oksekød, svinekød og lammefedt, enhver slik, hvidt melprodukter, kulsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer.
Eksempelmenu:
Morgenmad: 300 ml mælk med lavt fedtindhold.
Anden morgenmad: 100 gram møtrikblanding.
Frokost: 200 gram vegetabilsk salat krydret med olivenolie, 1 skive brød, 100 gram kogt oksekød og 250 ml frugtjuice.
Eftermiddagsmad: 250 ml fedtfattig kefir eller en håndfuld tørret frugt.
Middag: 150 gram fisk og skaldyr, 1 grønt æble og en kop grøn te.
Vinterdiet nummer 2
Denne version af kosten til vægttab om vinteren involverer at spise proteinfødevarer i de første 3 dage, nemlig letfordøjeligt kyllingekød. Til morgenmad skal du drikke 1 glas appelsin, citron og grapefrugtjuice. Og alle andre måltider vil kun bestå af kogt kyllingefilet. Du skal spise hver anden time. I løbet af dagen er det tilladt at spise ikke mere end 1 kg kyllingekød. De næste 4 dage af kosten bør afsættes til plantefødevarer.
Eksempelmenu:
Morgenmad: 400 gram frugtsalat, krydret med fedtfattig creme fraiche.
Frokost: 400 gram vegetabilsk salat krydret med olivenolie og 1 skive sort brød.
Eftermiddagsmad: 2-3 stykker kyllingekebab.
Middag: 300 gram kogte grøntsager ekskl. Kartofler og 30 gram ost.
Mineralvand uden gas, hyben bouillon og usødet te er tilladt at drikke. I en uges diæt kan du tabe dig med 2-4 kg.
