En god figur for nogle er ganske naturlig, for andre er det resultatet af hårdt arbejde på sig selv. Alle kan holde sig i form uanset livsstil og økonomiske muligheder. Regelmæssighed, selvkontrol og selvkærlighed hjælper dig med at opnå ekspertise.
Instruktioner
Trin 1
Foretrækker den rigtige diæt. Selvom du i dag har et stort stofskifte, og du kan spise hvad du vil, vil overspisning før eller senere påvirke dit helbred. Selv tynde mennesker kan have højt kolesteroltal og diabetes mellitus som følge af dårlig ernæring. Begræns søde, fede, stegte, stivelsesholdige fødevarer, introducer mere fisk, grøntsager, nødder, frugt i kosten. Hvis du spiser rigtigt, vil kroppen gradvist fravænne sig fra at spise junkfood. Prøv at spise fraktioneret, udelukk både overspisning og stive kostvaner. Og i en ældre alder vil din krop takke dig med skønhed og sundhed.
Trin 2
Gør fysisk aktivitet til en integreret del af dit liv. Vælg den type træning selv. Hvis du falder i søvn på Pilates, har du brug for en mere intens træning. Og hvis du føler dig udmattet efter et løb, skal du foretrække yoga eller dans. Prøv at træne regelmæssigt. Selvom det lykkes dig at træne en fuld træning 2 gange om ugen, skal du lave en simpel øvelse hver dag fra dine yndlingsøvelser.
Trin 3
Brug hjemmebehandlinger til kropsskønhed. Tag et kontrastbruser for at øge muskeltonen. Om aftenen, selvmassage problemområder med mandel- eller ferskenbaseolie, hvortil et par dråber sød appelsin, citron og rosmarin æteriske olier tilsættes. Sådanne manipulationer, udført regelmæssigt, giver dig mulighed for at glemme cellulite og slaphed.
Trin 4
Kontroller dine hormoner. Meget ofte kan hormonniveauer overvælde alle dine bestræbelser på at opretholde en god figur. Hvis du nærmer dig overgangsalderen, er det nødvendigt med regelmæssig undersøgelse af en endokrinolog.
