Nordic Walking er finsk Nordic Walking. Det er ret effektivt for atleter, der har brug for regelmæssig udholdenhedstræning. Desuden er dette en sport, der praktisk talt ikke har nogen begrænsninger for alder og sundhed. Denne gåtur er især gavnlig for mennesker over 40 år.
Fordelene ved stavgang ligger i flere faktorer. For eksempel har det en positiv effekt på det kardiovaskulære system, hvilket fører til en forbedring af ikke kun hjertets, men også lungernes arbejde. At gå med stænger hjælper med at opretholde muskeltonus ikke kun i underkroppen - forskere har bevist, at mindst 90% af alle muskler i kroppen er trænet med stavgang. At gå med skistave kan også hjælpe dig med at tabe dig, hvis du er overvægtig. I modsætning til almindelig gåtur forbrænder det op til 45% flere kalorier. For problemer med nakke og skuldre såvel som for dårlig kropsholdning er denne type træning ideel. Mennesker, der lider af patologi i bevægeapparatet, ved hjælp af disse øvelser, vil have en chance for at vende tilbage til et fuldt liv. Pindene hjælper dig med at bevæge dig i et hurtigere tempo uden behov for meget indsats. Også det tryk, der udøves på leddene, vil være meget mindre end under normal gang. I 2001 blev der offentliggjort en undersøgelse, der beviste, at stavgang var gavnligt for kvinder med stillesiddende livsstil og dem med hypertension. Inden for 24 uger var de i stand til at reducere systolisk blodtryk og vægt. På samme tid tog de kun 9.700 trin om dagen. Med en tre timers gåtur om ugen har kvinder en 30-40% reduktion i risikoen for kardiovaskulær patologi. I en undersøgelse af 11.000 mænd blev det fundet, at regelmæssig træning i en time, udført mindst 5 gange om ugen, reducerede risikoen for hjerteanfald i halve. Takket være sådan gang reduceres belastningen på leddene, i modsætning til jogging eller aerobic, er risikoen for at udvikle osteoporose reduceret betydeligt. Derudover er der praktisk taget ingen chance for at falde, når man går sådan. I en undersøgelse af mere end 30.000 mænd og kvinder i forskellige aldersgrupper blev der fundet et fald i sandsynligheden for hoftebrud. 24 undersøgelser har vist, at der er en forbindelse mellem knoglemineraltæthed og aerob træning. Det er bevist, at det at gå i en halv time med stænger et par gange om ugen er nok til at hærde knoglevæv.
